Varga Balázs Vegán Sporttáplálkozás
Növényi sporttáplálkozás, tudományos alapokon, fikciótól mentesen!

Sport

MMA-harcosokon végzett tanulmány kimondja: a tejsavóalapú fehérje nem jobb a rizsfehérjénél!

MMA-harcosokon végzett tanulmány kimondja: a tejsavóalapú fehérje nem jobb a rizsfehérjénél!

A növényi fehérje tökéletes az izomépítéshez és annak fenntartásához Egy viszonylag elég friss, 2017-es tanulmányban MMA-harcosokon vizsgálták, hogy a barna rizs fehérje és a tejsavóprotein milyen hatással van az izomtömeg építésre és fenntartására. Az eredmény lehet sokak számára meglepő: ugyanolyan hatással volt. (1) A Floridai […]

Izommemória DNS szinten, és az orosz sportolók eltiltása

Izommemória DNS szinten, és az orosz sportolók eltiltása

Ma kezdődött el a phjongcshangi 2018-as téli olimpiai játékok. Ennek az eseménynek a kapcsán úgy gondoltam, hogy tökéletes pont most megosztani egy nagyon friss tanulmányt.   Előzmények Azután, hogy a NOB rendszerszintű doppingolás miatt 2017. decemberében felfüggesztette az Orosz Olimpiai Bizottságot, és úgy határozott, hogy […]

A séta életet menthet! Avagy a mozgás vagy az étkezés a fontosabb?

A séta életet menthet! Avagy a mozgás vagy az étkezés a fontosabb?

Milyen világban élünk? Sokat írok a táplálkozás fontosságáról, ugyanis ez a téma nagyon közel áll hozzám. Fontosnak tartom, mert étkezésünk alapjaiban tudja meghatározni az egészségünket. Amikor a sportban célokat határozunk meg, legyen az fogyás, vagy izomépítés, mindig két dologra kell fókuszálni: a táplálkozásra és a […]

Az állati fehérje jobb az izomépítéshez?

Az állati fehérje jobb az izomépítéshez?

Miért kell ezzel a kérdéssel foglalkozni? Nem kell, de szeretnék. Ugyanis nagyon sokszor ezt a kérdést kapom meg. Tudom, hogy már kezd elcsépelt lenni a fehérje kérdéskör, de ahogy a méltán elhíresült közmondás mondja: „Az ismétlés a tudás anyja!” Az emberek lassan kezdik megérteni, hogy […]

Izomépítés tudományos alapokon

Izomépítés tudományos alapokon

Egyél eleget! Fontos megjegyezni, hogy elegendő kalóriát kell bejuttatni szervezetünkbe az edzés miatt megnövekedett tápanyagigények kielégítéséhez, ezáltal biztosíthatjuk, hogy izomzatunk ne csökkenjen. A megfelelő kalóriatartalmú táplálék olyan izomfehérjét őriz meg, amelyből testünk egyébként energiát nyerne. Egy kísérletben kezdő férfi súlyemelők meg tudták növelni izomtömegüket és […]

Kurkuma, a sportolók barátja

Kurkuma, a sportolók barátja

A kurkuma erőteljes gyógyhatású bioaktív vegyületeket tartalmaz Indiában több ezer éve használják ezt a fűszert gyógynövényként. A közelmúltban a tudomány is elkezdte felismerni, hogy tényleg tartalmaz gyógyhatású vegyületeket (1). Ezeket a vegyületeket curcuminoidoknak nevezik, amelyek közül a legfontosabb a kurkumin. A kurkumin a kurkuma legfontosabb […]

Tesztoszteronszint és IGF-1 növényi étrenden

Tesztoszteronszint és IGF-1 növényi étrenden

Hogyan növeljük a tesztoszteronszintünket? Személyes véleményem az, hogy a probléma fejben dől el. Miért? Kezdjük az elején! Mi a cél? Mit szeretnénk elérni? Mekkora izomzatot akarunk? Ehhez meg kell növelni a tesztoszteronszintünket? Kell szedni táplálékkiegészítőket? Az átlagember számára sajnos saját vágyai jelentik a legnagyobb ellenséget. […]

Túledzettségből megfázás? Igen, lehetséges!

Túledzettségből megfázás? Igen, lehetséges!

Miért fordulhat elő? Jön a rosszabb idő és ezzel egy időben a megfázások száma is növekszik. De simán magunkhoz láncolhatjuk a nyálkás kórt egy komolyabb túledzettséggel is, ahogy én is tettem nemrég. Ugyanis ilyenkor a sport által negatív hatást is elérhetünk szervezetünkben. Ezt a megfelelő […]

Hétfői motiváció: soha nem késő elkezdeni az edzést! (Videóval!)

Hétfői motiváció: soha nem késő elkezdeni az edzést! (Videóval!)

Sztori háttere Előző héten megrendezésre került a IV. Vegan Food Fest, aminek az utolsó napján már késő délután éppen beszélgettem Zsolttal és Mátéval a sportról, a motivációról és arról, hogy adott korban túl késő-e elkezdeni az edzést. Egyikünk sem húsz éves már, de az ötventől […]

Szívritmus-változékonyság javítása leveles zöldekkel

Szívritmus-változékonyság javítása leveles zöldekkel

Mi a szívritmus-változékonyság? A szívritmus változékonyság (angolul: Heart Rate Variability, továbbiakban: HRV) az egyes szívütések között eltelt időt méri, amikor a test nyugalmi helyzetben van. Magunk is tudjuk tesztelni ezt a jelenséget. Üljünk le nyugalmi állapotban egy székre, helyezzük a jobb csuklónkra a bal kezünk […]



A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013
Bankkártya adatai áruházunkhoz nem jutnak el.