Varga Balázs Vegán Sporttáplálkozás
Sporttáplálkozási útmutató az izmos és szálkás testhez
Sporttáplálkozási útmutató az izmos és szálkás testhez
Ha egyedül nem megy: Kérj tőlem személyes konzultációt!
Tapasztalati válaszokat és segítséget adok:
sporttáplálkozás, fogyás, izomépítés, teljesítménynövelés, életmódváltással kapcsolatos kérdéseidre.
Miben különbözöm a többiektől?
- Tudományos alapokon informállak. Nem csak a végeredményt mondom el, hanem bevezetlek a kulisszatitkok mögé.
- Tippek és trükkök. Olyan információkat kapsz, amiket csak a kisbetűs leírásokban találnál meg.
- Nem maradsz egyedül. A konzultáció jól felépített többlépcsős rendszerből áll, így ha kérdésed maradt vagy nem sikerült elérned a célokat, segíteni fogok.
- Komplett szolgáltatást nyújtok. Részletes táplálkozási háttérinformációkat kapsz.
- Kalóriaszámolás nélkül. Felfedezheted a tápanyagdús növényi étkezést a maximális sportteljesítmény eléréséhez.
Tudományos alapokon, fikciótól mentesen!
KINEK ÉRDEMES KONZULTÁCIÓRA JÖNNIE?
IGEN, érdemes eljönnöd!
Sok olyan eset van, amikor érdemes mások tanácsát kikérned. Az alábbi néhány helyzetet felsorolva láthatod mikor tudok neked igazán segíteni.
- Fogyás: Ha szeretnél lefogyni, de nem tudod hogyan kell. Évek óta próbálkozol és nem jársz sikerrel. Mindig csak az a fránya jojó effektus, de nem történik semmi. Koplalni nem akarsz, mert az tudod nem megoldás.
- Izomépítés: Ha szeretnél egy egészségesebb étrenden izmot építeni és kipróbálnád, milyen növényi alapú fehérjeforrással próbálkozni. Szeretnéd tudni, mit mivel érdemes kombinálni, hogy a maximális sportteljesítményt tudd leadni.
- Fáradtság, energiaszint növelése: Folyton fáradt vagy és álmos. Nincs erőd semmihez, de szívesen kipróbálnál valami olyat, ami természetes módon turbózná fel a testedet.
- Életmódváltás: A krónikus betegségek primer prevenciójaként az életmód változtatást választod és megismerkednél, milyen lépéseket kell tenned.
NEM, nem érdemes eljönnöd!
Az alábbi esetekben nem tudom vállalni a konzultációdat, és nagy eséllyel azt fogom javasolni, hogy keress fel más szakértőt.
Nincs motivációd: Ha nem magad miatt jössz el! Ha nem tudod miért csinálod. Ha nem akarsz mindent megtenni, hogy elérd céljaidat. Ha csak a kifogásokat keresed és a konzultáció is egy lesz a sok közül, amely jó indokot szolgáltat, hogy de te megpróbáltad.- Ha nem akarsz saját egészségedre fókuszálni: Ha mindenre szakítasz időt, de az életmódváltásra úgy tekintesz, mint egy kötelező dologra, amely számodra nem igazán fontos. Bár szeretnéd kipróbálni, de azért arra törekszel, hogy a kötelező köröket letudva túl legyél az egészen.
- Szokások rabjai vagy: Ha egyszerű megoldást keresel, és azt gondolod, hogy a vegán fagyasztott pizza is jó lehet, hiszen az is vegán. Nem tudsz elszakadni a régi rossz életmódtól és nem vagy tettre kész.
- Komoly egészségügyi problémád van: Ha orvosi kezelést igénylő akut problémád van.
Miért sikerülhet neked is?
- A növényi táplálkozás – ha jól csinálod – tudományosan bizonyított, hogy segít a fogyásban és közben tudsz majd izmot építeni.
- Nem kell órákat a konyhában töltened ahhoz, hogy finom és táplálóan egészséges ételeket készíts.
- Nem kell feláldoznod a karriered és az életedet, van biztos módszer arra, hogy az új feladatokat beépítsed a mindennapokba.
- Az ember anyagcseréje nagyon jól alkalmazkodik az új ingerekhez. Meg lehet változtatni a tényleges genetikai hajlamot tartósabb időszakra is.
- Nem muszáj 2 órát futnod csak azért, mert szeretnél lefogyni. Vannak módszerek, amivel gyorsabban át tudod alakítani a testedet.
- A teljes értékű növényi táplálkozás jó dolog, de nem csak erre kell figyelni! Puffad a hasad, nem megy le az a fránya zsír és azt érzed, “belly fat” alkatod van. Vannak apróságok, amik radikálisan változtatják meg az eddigi látásmódodat.
- Az új életmóddal rájössz, hogy az irányítás a te kezedben van. Több energiád lesz, magabiztosabb leszel, fókuszáltabban tudsz a feladataidra koncentrálni, amivel példát mutathatsz a környezetednek.
Milyen coaching programok közül tudsz választani?
VILLÁMCSOMAG
|
ALAPCSOMAG
|
#KIHÍVÁS
*Minden coaching programnak az árából 20% kedvezményt kapsz, ha készítesz magadról előtte-utána fotót és azt elküldöd nekem. Azonban a kedvezménytől függetlenül az aktuális testalkatodról mindenképpen kell küldened fotót, ha jelentkezel a konzultációra!
Hogyan tudsz jelentkezni a konzultációra?
1. Jelentkezel a coaching programra
Fontos, hogy tettre kész legyél és szívesen vágj bele az új életmódba. A kérdőívet azért kell kitöltened, hogy lássam, kinek tudok segíteni és kinek nem.
Fontos, hogy tettre kész legyél és szívesen vágj bele az új életmódba. A kérdőívet azért kell kitöltened, hogy lássam, kinek tudok segíteni és kinek nem.
2. Rövid egyeztető Skype telefonhívás
Miután jelentkeztél, egy rövid egyeztető telefonhívás keretein belül megbeszéljük, hogy mi az aktuális helyzeted, miben akadtál el, és tudok-e ebben segíteni.
3. Döntés születik
A kapott információkból eldöntöm, hogy ténylegesen tudok-e segíteni. Megbeszéljük a következő lépést, mikor és hogyan dolgozunk együtt.
Van garancia?
Igen, van! De ehhez te is kellesz! Én minden információt megadok ahhoz, hogy elérd a céljaidat. Legyél nyitott! Ahogy az egyik kedvenc idézetem is utal rá: “nehéz tölteni olyan korsót, ami már tele van”. Ha hagyod, hogy tanítsalak és hajlandó vagy változtatni, akkor a sikert garantálom! Ha követed az összes instrukciómat és úgy sem sikerül lefogynod, akkor visszakapod a konzultáció árát!
Eredmények
Ismerj meg néhány embert, akinek már sikerült!
Réka – akinek sikerült lefogynia 68 kilogrammról 59 kilogrammra. Állandó puffadás és fáradtságérzet volt jelen életében. Egyik napról a másikra lett vegán, megszűnt minden panasza, több lett az energiája és végre sikerült lefogynia.
Krisztián – akinek sikerült 102 kilogrammról 92 kilogrammra lefogynia. Főként a táplálkozásra koncentráltunk, mert sérülés miatt az intenzív sport kimaradt.
Mit mondanak mások a konzultáció kapcsán?
A leginspirálóbb visszajelzések, amikre büszke vagyok:
- „Érdemes meghallgatni nem vegánoknak is, mert a téma ritkaságszámba megy és sok hasznos infót kaphatsz életed hátralévő részére.” – István
- „Mindenkinek csak ajánlani tudom a konzultációt! Nekem nagyon nagy segítséget jelentett!” – Katalin
- „Felkészült, hiteles és mindennek alaposan utána jár!” – Vali
- „Már 7 kilót fogytam és egyre erősebb vagyok.” – Attila
- „Az edzés előtti-utáni turmixokat imádom! Egyre javul a sportteljesítményem!” – Katalin
- „Egyértelműen erősödtem, szépen lassan fejlődök. Kondim brutális lett magamhoz képest.” – Csaba
Gyakran Ismételt Kérdések
- Miért nem kapsz személyre szabott étrendet?
Egy ideje direkt nem adok személyre szabott étrendet, mert nem hiszek benne. Nálam mintaétrend van, ami mellé egy mély szakmai tudást adok át a konzultáció során. Segítek megérteni a kalóriamennyiség és a makrók logikáját, ami után tudni fogod, hogyan kell a napi menüt összeállítanod. Emellett sok szakmai tippet és táplálkozási infót osztok meg veled. - A mintaétrend tartalmaz recepteket?
Nem. Ahhoz, hogy elérd a céljaidat sokkal fontosabb megérteni a makro és a kalória arányait, azoknak a testre gyakorolt hatásait. Ha csak egy konkrét receptet kapsz, és elengedem úgy a kezedet, hogy utána nem tudod mit kell csinálni, annak semmi értelme nincs. Ezért az elméleti tudást fogod megkapni, azután már bátran alkalmazhatsz bármilyen receptet. - Mennyi idő alatt éred el a céljaidat?
Ez mindig egyénfüggő. Sok múlik azon, mennyire vagy kitartó, és azon is sok múlik, hogy milyen háttérrel rendelkezel. Ezt a személyes beszélgetés során pontosítjuk és fogom látni milyen hamar érheted el a célokat. - Mennyire elméleti és gyakorlati a konzultáció?
Mindkettő. Ennek az az oka, hogy szeretném, ha megtanulnád az alapokat. Azért, hogy később ne legyen rám szükség. Ehhez pedig tanulni kell. Gyakorlati praktikákat is kapsz bőven, pl. vásárlási és főzési tippekeket, vagy hogy milyen arányban érdemes az ételeket összeállítanod a fogyás és/vagy az izomépítés kapcsán. - Mi fog történni a konzultáción?
Egy elméleti alapot mondok el, ami nagyon fontos ahhoz, hogy megértsd a táplálkozás főbb pilléreit, kifejezetten a növényi táplálkozást illetően. Beszélünk a kitöltött kérdőívről, mit csinálsz jól, vagy mit csinálsz rosszul, hol lehet javítani. Az általad leírt céljaidra fogok fókuszálni. Készülj kérdésekkel, mert szeretném, ha a konzultáció végén úgy állnál fel, hogy mindenre kaptál választ. - Edzést is vállalsz?
Az Alapcsomagban található konzultáció elsősorban táplálkozásról és az életmódváltás lépéseiről szól, de sokszor az edzés elméleti alapjait is szóba hozom, ha látom segítségre van szükség, vagy pontosításra szorul valami. De gyakorlati edzéseket jellemzően nem vállalok. - Van lehetőség a 3 órát kettébontani?
Nem. Ennek az az egyszerű oka, hogy a konzultáció tematikái szorosan kapcsolódnak egymáshoz, így nem praktikus szétszedni. - Miért kérsz fotókat?
Sajnos, egyre több a testképzavaros ember. Ezért szeretnék arról meggyőződni, hogy milyen a formád, mennyire reális az énképed. - Mivel kell készülnöd a konzultációra?
Mindenképpen hozzál jegyzetfüzetet, sok hasznos információt mondok el. Írd le pontosan, hogy egy napod étkezési szempontból hogyan néz ki, miből mennyit eszel, hány grammot, mennyi kalóriát. - Van utókövetés a konzultáció után?
Igen, az Alapcsomag szerves részét képezi. Egy hónapon keresztül minden héten egyszer 15 percben Skype hívásban megbeszéljük az aktuális kérdéseket, illetve az előrehaladás feladatait. - Hányan vehettek részt a konzultáción?
Javasolt, hogy egyedül gyere! A problémák és a feladatok jellemzően egyéniek. Így sokkal jobban tudunk egymásra fókuszálni, ha csak egy valaki veszt részt a beszélgetésben.
